Emagrecer não precisa ser um desafio hercúleo; pelo contrário, pode ser um
processo leve e descontraído. Aqui estão
10 hábitos que podem facilitar o emagrecimento
e impedir o retorno dos quilos indesejados.

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Hábitos para facilitar o emagrecimento – Foto: Shutterstock / Sport
Life

Inicie as Refeições com Alimentos Crus:

Inicie suas refeições com alimentos crus, proporcionando ao corpo nutrientes
essenciais de forma natural.

Coma com Calma:

Reserve cerca de 16 minutos para suas refeições. Nesse tempo, os hormônios de
saciedade são liberados, ajudando a controlar a ingestão na próxima refeição.

Mastigue Bem os Alimentos:

A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais bem mastigados os alimentos,
melhor o processo digestivo.

Evite Distrações Eletrônicas à Mesa:

Evite assistir TV ou mexer no celular enquanto se alimenta. A distração pode
comprometer a concentração, prejudicando a liberação de hormônios importantes
para a saciedade.

Cultive Pensamentos Positivos:

Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica. Pensamentos negativos
liberam hormônios do estresse, como o cortisol, associado ao acúmulo de
gordura abdominal.

Crie Âncoras para o Bem-Estar:

Estabeleça âncoras visuais, como desenhar uma estrela na mão, para lembrar-se
do que é mais importante e resistir a tentações.

Desfoque do Resultado Imediato:

Esqueça metas grandiosas. Concentre-se em realizar pequenas vitórias diárias,
acumulando progresso ao longo do tempo.

Efeito Paralelo dos Hábitos:

Ao adotar o hábito de caminhar diariamente, perceberá melhorias não apenas na
atividade física, mas também na alimentação e na hidratação.

Atenção ao Ambiente Social:

Esteja consciente do seu ambiente social. Sentir-se solitária em meio a
multidão pode levar a excessos alimentares. Compareça não por obrigação, mas
pelo bem-estar pessoal.

Não Segure as Emoções:

Evite reprimir emoções. Segurar o choro ou engolir frustrações pode contribuir
para o ganho de peso. Mantenha companhias que aceitem sua autenticidade e
permita-se expressar emoções quando necessário.

Autoamor para Relações Positivas:

Cultive o amor próprio. Quanto mais cuidar de si mesma, mais capacitada estará
para nutrir relacionamentos positivos ao seu redor.

Sobre o Autor

Manfrine Melo
Manfrine Melo

Sou Manfrine Melo criei este portal de conhecimento único, dedicado a alimentar a sua curiosidade em diversas áreas.

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